【対象種目】
🔹 中学生

• 100m／200m／400m

🔹 小学生  ※走ることが好き、速くなりたい、運動が得意になりたい子に最適

• 100m／800m

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【トレーニング内容】

🦴 骨格軌道習得ドリル

• 正しい骨格の動きを理解し、身体に無理のないフォームを身につけます。

🎯 重心・軸の感覚を育てるドリル

• 姿勢・四肢の連動を通して、走りの基礎となる“軸”を体感します。

🏃‍♀️ 走メニュー

• ドリルで身につけた動きを実際の走りで確認し、成長を実感できます。

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【練習会メニュー（例）】

TRACK STAR Athletics Club では、子どもたちが安全に、楽しく、そして着実に力を伸ばせるよう、毎回の練習会を次の流れで行っています。

 ① アップ（ジョグ＋体操）

• 軽いジョギングと体操で体を温め、ケガを防ぎながら走る準備をします。

 ② 動きづくり（各種ドリル）

• 正しい走り方を身につけるためのドリルを行います。  

• 腕振り・スキップ・もも上げなど、実施します。

 ③ RUN（200m / 100m / 50mほか）

• クラブが時期や気温、子どもたちの状態に合わせて必要な距離と本数を設定します。  

• 1回の練習会で走る合計距離は おおむね2km〜3km程度です。

• 夏季：暑さ指数（WBGT）により、RUNの本数を減らしたり、練習会を中止する場合があります。  

• 冬季：気温が低い時期は、走る本数を増やして持久力を高める場合があります。

④ ダウン（ストレッチ＋体操）

• 練習後の体を整えるため、ストレッチや軽い体操を行います。  

• 疲労を残さず、次の練習につなげるための大切な時間です。

 

📝補足

• 子どもたちの体調や気温・天候に応じて、メニューは柔軟に調整します。  

• 無理のない範囲で、楽しく継続できる練習を大切にしています。

• ​トレーニングメニューは、すべてを必ず消化しなければならないものではありません。体調や気分に合わせて、無理のない範囲で参加してください。

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【指導方針】
🌱 「できた！楽しい！」を積み重ねる

• 選手が自信を持てるように

• できることを組み合わせて成長を実感

• 無理なく、楽しく、長く続けられる陸上

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【こんな子におすすめ】

• 走るのが好き

• 運動が得意になりたい

• ケガをしにくい身体を作りたい

• 自己ベストに挑戦したい

• 楽しくスポーツを続けたい

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【保護者の方へ】

👪 安心して預けられる理由

• 成長期に配慮した安全なトレーニング

• 過度な負荷・オーバートレーニングなし

• 科学的根拠に基づく指導

• 子どもの“楽しい”を最優先

• コミュニケーションを大切にした指導