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Musician

ストレッチコース

ヨガマットの上にストレッチ女性

​一般コースは、ただいま準備中です。今しばらくお待ちください。​

​当クラブ選手登録特典

コースコンセプト

 『正しい骨格の軌道を習得し、パフォーマンスアップ!』

スポーツ競技のケガ、普段の生活での腰痛や肩凝りなどは、『正しい骨格の軌道』を習得することで改善することができます​。『正しい骨格の軌道』は、血行や代謝アップも促し、ケガに強い健康なカラダを手にすることができます。

本コースは、スポーツ指導の経験を活かし、スポーツストレッチやヨガの要素を盛り込み、『正しい骨格の軌道』を習得するメニューを提供します

メディシンボール

コース内容

  • 肩甲骨、胴体、骨盤を動的ストレッチで可動域づくり

  • 背中、腰回りを正しいポジションへ整える

  • 胴体(腹筋、背筋)の強度とバランスを整える

  • カラダの重心を整える

  • カラダのパーツの動き方を覚える​

料 金

  • ​当クラブ登録選手及びそのご家族限定

  • ​完全予約制

  • 40分コース

  • 登録選手:500円/人(チケット対象)

    • ご家族:500円/人(チケット払い可)

  • 入会金などはありません。

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連絡事項

~ストレッチコースの奨め~

スポーツパフォーマンスアップの原点は、『骨格を正しい軌道で動かす』ことです。

骨格の軌道は、全てのスポーツ競技に共通です。

ストレッチコースは、動的ストレッチ/静的ストレッチやヨガの要素を取り入れ、骨格を正しい軌道に矯正するメニューを提供します。カラダが固い・柔らかいは、骨格の軌道が歪んでいることが原因の一つです。特に、肩甲骨の可動域や骨盤の傾きは、『骨格の正しい軌道』と密接な関係があります。

  • 肩甲骨の可動域をつくろう
    • ​上半身で最も重要な部位です

    • 肩甲骨を、しっかり動かすことで、下半身と正しく連動することができます

    • 背中や胴体、腹筋や背筋を上手に使うことができるようになります

  • 骨盤の傾きを矯正しよう

    • ​カラダが固い原因の一つです

    • お尻やハムストリングのパワーを引き出すことができます

  • カラダの重心を知ろう

    • ​正しく関節を動かし、無駄なチカラを入れずに動くことができます

    • 内転筋、腸腰筋とカラダの深部を使った動きができるようになります

  • カラダが動く仕組みを知ろう

    • ​肘から下、膝から下は、どの様に使われ連動するのか?

    • つま先や足首の位置で、使う筋肉が変わるって本当なのか?

    • カラダを柔らかく使うためには、胴体のチカラの入れ方が大事って本当なのか?

『正しく骨格動かす』ことによる変化は、以下を始め様々なカラダの変化を感じることができます

  • 筋肉の付き方が変わります

  • 肩凝りや腰痛が和らぎます​
  • 代謝が促進され、カラダが温まりやすくなります
  • お尻やハムストリングの形が変わります​​​

スポーツパフォーマンスアップコースの効果は、以下を始め様々な効果を感じることができます

  • カラダが軽くなります

  • パワーの使い方を感じることができます

  • 瞬間的連続動作を、軽い感じでできるようになります

  • ​欲しい部分に、欲しい筋肉をつけることができます

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